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你肯定会对他说,但如果有人和你说睡多了

来源:http://www.pharmaexportindia.com 作者:澳门新葡8455手机版▎官网进入 时间:2019-10-07 05:45

原标题:睡觉不是多多益善,小心睡太久也会损害身体健康

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如果有人和你说自己睡眠不足,老是无精打采,你可能会摸摸他的头,安慰几句。

变懒了

但如果有人和你说睡久了,还浑身不舒服,你肯定会对他说:

如果有人和你说睡不够、心塞塞的,你可能会忍不住伸出手摸摸他的头,但如果有人和你说睡多了,然后还浑身不舒服了,嗳,你是不是就有点儿小情绪?

「多少人还睡不够呢!你到底是睡了多久啊!」

多少人每天睡不够呢!你到底是睡了多久啊!

其实,睡太久和睡太少,对身体来说,都是一种不规律的睡眠。难免就会出现各种不舒服,包括各种累、各种头疼、各种不清醒。

其实,睡太久久久久久久久久和睡太少少少少少少少少,对身体来说,都是一种不规律,难免就会出现各种不舒服,包括各种累、各种头疼、各种不清醒。

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那么,第一个问题来了……

图片来源:yxdown.com

睡多久才算久?

那么,第一个问题来了……

对于大多数成年人来说,每天睡 7~9 小时就好。

睡多久才算好?

当然,少数天赋异禀或是携带不一样基因的人,每天只睡 6 小时,第二天照样可以满血复活;也有少数成年人,每天需要睡 9 个多小时。

对于大多数成年人来说,其实每天睡 7~9 小时就好。

不过这两种人的比例都比我们想象的要低,因此,如果你的睡眠时间超过了 9 小时,可能就开始向「睡得久」靠近啦。

当然,少数天赋异禀或是携带不一样基因的人,每天只睡 6 小时,第二天照样可以满血复活;也有少数成年人,每天需要睡超过 9 个小时。

那么,第二个问题来了……

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睡觉很重要,但真的是多多益善吗?

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

我们可能都有过这样的经历,辛辛苦苦上一星期班,周末只想好好补个觉,可第二天早晨或者中午或者下午醒来时却……脑子不清醒,眼睛睁不开,身体觉得好累,甚至还会头疼……

不过这两种人的比例都比我们想象的要低,因此,如果你的睡眠时间超过了 9 小时,你可能就属于「睡得久」阵营的一员了。

苍天啊大地啊,很糟心有没有?累了一周,只想好好睡一觉,倒头来起来却是这个鬼样子!

那么,第二个问题来了……

为什么会出现这种情况呢?

为什么睡太久觉得累呢?

  1. 睡太久觉得累

你可能有过这样的经历,辛辛苦苦工作一星期,周末本想补个觉,结果直接睡到第二天中午或者下午,醒来时不仅脑子有点昏,眼睛睁不开,身体也觉得好累,甚至还会头疼……

睡得太多之所以会让人无精打采,一个重要的原因这个长长的睡觉时间误导了生物钟。

救命啊,为什么会出现这种情况呢?睡觉不是缓解疲劳的吗?

一般来说,大脑的生物钟会给全身发出信号,让身体里的所有细胞都处于同一节奏,而如果你周末睡得过多,就相当于摆脱了原来的生物钟,开始给身体发出另一种节奏的信号。

其实睡得太多之所以会让人无精打采,一个重要的原因在于这个长长的睡觉时间误导了生物钟。

这就和倒时差类似,都属于不规律作息,进而影响睡眠质量,醒来自然觉得累。

一般来说,大脑的生物钟会给全身发出信号,让身体里的所有细胞都处于同一节奏,而如果你周末睡得过多,就相当于摆脱了原来的生物钟,开始给身体发出另一种节奏的信号。

  1. 睡太久头疼

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睡太多反而头疼的人应该不少吧……

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

其实,这主要是因为睡眠过多,会打乱大脑中血清素等神经递质的平衡,人就会头疼。与此同时,睡过多也可能导致大脑中动脉血管发炎,造成偏头痛。

这就和倒时差类似,都属于不规律作息,进而影响睡眠质量,醒来自然觉得累。

  1. 睡太久增加某些疾病风险

如果睡太久不觉得累,而是觉得头疼,那就是第三个问题了。

有研究表明,对于大多数人来说,每天睡 9~11 小时,患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高。

为什么睡太久会头疼?

同时睡得过多,人的记忆力也可能出问题,甚至会出现抑郁症加重等情况。

睡太多会头疼的人应该不少吧……

忽然觉得,现代科学快要把「睡觉」,这最后一件让人幸福感爆棚的事情都要剥夺了……

其实,这主要是因为睡眠过多,打乱了大脑中血清素等神经递质的平衡,人就会头疼。与此同时,睡过多也可能导致大脑中动脉血管发炎,造成偏头痛。

放轻松放轻松,如果你是自己选择「睡太久」的话,这个问题可比「没时间睡觉」好解决多了,对不对?

这还不是最可怕的,第四个问题才最令人害怕。

毕竟世界上还有一种东西叫「闹钟」。

睡太久会损害身体健康吗?

一个闹钟不行,就设两个,两个不行就设三个,三个不行就设四个,四个不行就设五个,五个不行就……设一百个!

事实是,真的会。

没有什么「睡太多」是一百个闹钟解决不了的,如果有,那就直接让——

最近一项基于百万人的研究发现,每天睡得过多或者过少都有更大风险患心血管疾病。

妈妈来掀被子!

相较于正常睡眠,长睡眠者患上或死于冠状动脉疾病和中风的风险要增加 33%

不过,还有一部分人,他们并非自愿一睡不起,只是有时候身体出了问题,自己难以控制。

对于大多数人来说,睡得过多,不仅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高,而且人的记忆力也可能出现问题,甚至可能是老年痴呆的早期表现。

那么,第三个问题来了……

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什么样的「睡太久」可能是病了?

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有的人白天会一直觉得很累,一直很想睡觉,真的是那种不由自己控制的想睡,这部分人可能是患有嗜睡症。

忽然觉得,现代科学快要把「睡觉」,这最后一件让人幸福感爆棚的事情都要剥夺了……

还有的人,由于阻塞性睡眠呼吸暂停,导致晚上睡眠质量降低,白天就需要额外的睡眠时间。

放轻松放轻松,不想睡太久也没关系,毕竟世界上还有一种东西叫「闹钟」嘛。

此外,睡太多,也可能是老年痴呆的早期表现;部分抑郁症患者也会睡得比较多,而睡得多又会加重抑郁症状。

如果闹钟还闹不醒你,那就只好使用最后一招,在睡觉的人耳边轻轻说:

因此,如果你的睡觉时间好像不受自己控制了,不妨求助医生,治好病了、咱才能睡好觉,是不是?

澳门新葡8455手机版,我

可说真的!!!

如果发现了自己的睡觉时间不受自己控制,最好还是求助医生,让医生找到真正的原因后,咱才能睡好觉,不是吗?

责任编辑:C.C.

封面图来源:123rf.com.cn 正版图片库

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